Le fantôme de l'entreprise !

LES ATTITUDES DE RÉPONSE
AU STRESS

Certes, presque tous les évènements de la vie sont source d'anxiété, mais ceci ne veut pas dire que tout le monde soit anxieux et angoissé. On peut avoir une existence très stressante et continuer à être détendu et à bien dormir la nuit.

Pour nombre d'individus, le stress est vécu de façon positive : il leur faut une agression extérieure pour se sentir bien et travailler correctement. Ils ont besoin de conflits, de situations d'urgence pour donner toute leur mesure. C'est souvent le cas des cadres, des chefs d'entreprise qui veulent être confrontés, chaque jour , à des situations nouvelles.

Nous sommes capables de mettre au point des parades ou des mécanismes de défense qui nous permettent de réagir positivement. Alors que les premiers privilégient l'affrontement contre le stress ("ça passe ou ça casse"), les seconds préfèrent la fuite : dès qu'il y a un évènement stressant, ils essaient de s'accommoder de la situation et de se relaxer. Ces techniques de défense sont très variables d'un individu à l'autre car chacun possède ses propres méthodes pour se détendre et diminuer son degré de colère. Pour certains, il suffit de fumer une cigarette, faire quelques pas ou s'étirer. D'autres s'étendent quelques instants, font du jogging ou vont au cinéma pour se changer les idées.

LUTTER CONTRE LE STRESS

Il n'y a pas de remède universel contre le stress. C'est à chacun d'entre-vous d'élaborer la stratégie qui vous convient le mieux, tout en sachant que le stress est un mal nécessaire et commun. Vous n'avez aucune chance d'y échapper et parfois vous le recherchez ; il est donc préférable de mettre au point une technique de défense.

Il existe cependant des règles générales qu'il est important de respecter. Elles relèvent essentiellement de l'hygiène de vie. Voici quelques-unes de ces règles :

	Essayez autant que possible de vivre dans une ambiance familiale et sociale agréable. La solitude aggrave les problèmes parce que vous ruminez vos difficultés et que vous n'avez personne à qui en parler.
	Développez vos loisirs. Il est important que toute votre vie ne soit pas centrée sur le travail.
	Faîtes du sport. L'exercice physique est essentiel et trop souvent oublié.
	Surveillez votre alimentation : la diététique a un rôle également fondamental. Apprenez à vous alimenter correctement, en faisant un bon petit déjeuner et en mangeant plus légèrement le soir. Faîtes attention au café, au tabac et à l'alcool.
	Ménagez-vous un moment quotidien de détente : lorsque vous rentrez chez vous, allongez vous dans l'obscurité, si possible sans bruit, pendant quelques minutes. Vous pouvez adopter une position qui permette en outre de soulager votre dos en vous étendant par terre, la tête bien calée par un petit

coussin placé sous le cou et les jambes fléchies et surélevées, appuyées sur le rebord de votre lit ou d'un canapé.

	Rééduquez votre sommeil. Lorsque l'on est stressé, on devient facilement insomniaque.
	Relaxez-vous : la détente quotidienne que vous vous offrez peut être suffisante mais vous pouvez aller plus loin en allant au sauna.

Si vous suivez tous les principes énoncés ci-dessus, il y a de fortes chances que vous supportiez beaucoup mieux les différents stress de votre existence. Certes, de nombreux petits maux sont dus au stress mais il est imprudent de négliger un symptôme persistant (consultez).

LES VERTUS DU SAUNA

C'est une technique nordique qui utilise la chaleur sèche à des températures souvent proches de 100°C, maintenues grâce à des structures en bois permettant de bien retenir la chaleur. Pour profiter au mieux de ses effets bénéfiques, en terme de détente, de l'élimination des toxines, quelques règles simples doivent être respectées.

Les préceptes généraux sont les suivants :

	Évitez les séances de sauna immédiatement après l'effort ;
	Ne dépassez pas deux séances par semaine ;
	Il ne faut pas rester plus de dix minutes de suite à l'intérieur et une séance complète ne doit jamais dépasser la demi-heure dans la pièce chaude ;
	Les températures élevées doivent être atteintes progressivement.
	Buvez abondamment auparavant ;
	Une fois sorti et après avoir pris une dernière douche ou un bain froid, accordez-vous un long moment de repos, allongé et revêtu d'un peignoir ;

Enfin, n'oubliez pas de boire abondamment après. Les vertus du sauna sont nombreuses, que ce soit pour lutter contre le stress, l'insomnie, les rhumatismes et douleurs musculo-articulaires ou bien pour embellir et assouplir la peau.
Le sauna est une excellent méthode de
relaxation ; ne restez pas plus de dix minutes au début.

Bon stress !

Louis LEROY